يدمن الطلاب حرفيًا على هواتفهم المحمولة. إن وجود أولياء الأمور والمعلمين يخبرون الطلاب بانتظام أن يضعوا هواتفهم أو إيقاف تشغيله ليس استراتيجية طويلة الأجل. في النهاية ، نحتاجهم إلى أن يكونوا قادرين على إدارة هواتفهم بأنفسهم. لذا ، ما هي الأساليب الوظيفية التي يمكن أن نشجعهم على استخدامها؟
حجز ورشة عمل طالب إدارة الهاتف المحمول
خصص وقتًا خالٍ من الهاتف كل يوم
في كل يوم ، يجب أن يكون لدى الطلاب فترة زمنية محددة مسبقًا لن يستخدموا فيها هواتفهم. تستخدم تجربة Marshmallow الشعبية فكرة. في هذه التجربة ، تم إعطاء الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 3 و 5 سنوات من الخطمي ولكن قيل لهم إنه إذا قاوموا تناوله لفترة معينة من الوقت ، فسيتم مكافأتهم مع ثانية. وجد الباحثون أن الأطفال أظهروا الكثير من ضبط النفس عندما لم يتمكنوا من رؤية الخطمي. كان بعيدا عن الأنظار حقا خارج عن الذهن.
يمكن أيضًا تسهيل الوقت الخالي من الهاتف من خلال الطلاب الذين يبقون أنفسهم مشغولين بالأنشطة الأخرى. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة أو ممارسة الرياضة تجعل الناس يفكرون ويشعرون بتحسن كبير. هذا في تناقض صارخ مع استخدام الهواتف التي يمكن أن تسبب القلق وخيبة الأمل والصبر.
ضع هاتفك بعيدًا
يجب تشجيع الطلاب على وضع هواتفهم بعيدًا عند إكمال الواجبات المنزلية. وجدت الأبحاث الحديثة أن مجرد وجود هاتف في الأفق يمكن أن يجعل الأداء أسوأ بنسبة 20 ٪ مما لو تم وضع الهاتف بعيدًا.
يجب أيضًا حظر الهواتف خلال أوقات الوجبات العائلية. في إحدى الدراسات المعينة ، وجد الباحثون أن المشاركين كانوا أقل عرضة للانخراط في المحادثة ويسعدون بالوجبة والتفاعلات أقل عندما كان هناك هاتف على الطاولة.
تحقق من هاتفك بشكل منتظم
أظهرت الأبحاث أننا نتحقق من هواتفنا حوالي 85 مرة في اليوم. هناك مجموعة كبيرة من التطبيقات التي يمكن أن تساعد.
أحد التطبيقات هو كتم الصوت ، مما يجعل الطلاب على دراية باستخدام هاتفهم من خلال تتبع وقت الشاشة وعدد المرات التي يتم فيها التقاط الهاتف.
يعد Hold مثالًا آخر ، لكن هذا التطبيق يذهب بالإضافة إلى ذلك في محاولة لمحاولة تقليل استخدام الهاتف باستخدام مكافآت العالم الحقيقي بناءً على مقدار الوقت الذي يقاومه الطلاب من استخدام هواتفهم.
شراء إنذار
يزعم العديد من الطلاب أنه يتعين عليهم النوم مع هواتفهم في غرفتهم بينما يستيقظ المنبه. ومع ذلك ، يمكن أن يتخلص هذا من خلال الحصول على جهاز إنذار. من خلال عدم وجود هاتفهم بجوار سريرهم ، يمكن للطلاب تحسين جودة النوم الخاصة بهم لأنها تزيل إغراء استخدام هاتفهم في وقت متأخر من الليل. أو حتى في منتصف الليل ، يجب أن يستيقظوا.
رفض الإضاءة الخلفية قبل ساعتين من النوم
الطلاب الموجودون على هواتفهم في الساعة التي سبقت النوم ما يقرب من ثلاثة أضعاف الحصول على نوم أقل من خمس ساعات ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات ضارة على درجاتهم. ولكن لماذا استخدام هواتفهم قبل النوم يمنع الطلاب من النوم؟
الميلاتونين هو هرمون يجب إطلاقه في حوالي الساعة 9 مساءً يجعلنا نشعر بالنعاس. ومع ذلك ، فإن الهواتف تنبعث من ضوء ساطع يقلل من إنتاج الميلاتونين ، مما يجعلنا نشعر في حالة تأهب أكبر. لذلك ، إذا رفض الطلاب الإضاءة الخلفية قبل ساعتين من النوم ، فلن يتم تثبيط إنتاج الميلاتونين. هذا يؤدي إلى مدة نوم أطول وتحسين جودة النوم.
الفكر النهائي
من الأهمية بمكان أن يتم منح الطلاب طرقًا يمكنهم من خلالها إدارة هواتفهم بشكل أفضل ، لأن الإفراط في الاستخدام ليس له تأثيرات عميقة على الأداء الأكاديمي ولكن أيضًا على رفاههم. يمكن للطلاب إدارة هواتفهم بشكل أفضل عن طريق تخصيص وقت خالٍ من الهاتف كل يوم ، وتثبيت التطبيقات التي تتعرف على الإفراط في الاستخدام ، وإسقاط الإضاءة الخلفية في المساء ، وعدم النوم مع هواتفهم بجوار سريرهم.
ابحث عن المزيد من الموارد لمكافحة العواقب السلبية لاستخدام الهاتف المحمول على صفحة دليلنا.