بالضبط كيفية استخدام “الأعصاب” المسبقة لصالحك
العديد من الرياضيين لديهم مفاهيم خاطئة حول تأثيرات “الأعصاب” قبل أن تنافس على المنافسة.
*الاعتقاد الخاطئ 1: الرياضيون النخبة ليسوا متوترين أبدًا.
*الاعتقاد الخاطئ 2: إن الافتقار العام للأعصاب التي تسبب نجاح الرياضيين النخبة.
*الاعتقاد الخاطئ 3: يولد الرياضيون النخبة مع القدرة على البقاء هادئًا بنسبة 100 في المائة حتى في الظروف التنافسية الأكثر إرهاقًا.
هذه المفاهيم الخاطئة هي معتقدات خاطئة تؤثر على إعداد الرياضي ، والجهد وكذلك التركيز ، في نهاية المطاف ، منعهم من تحقيق محتمل في رياضتهم.
دعنا نستغرق وقتًا طويلاً لدراسة بالضبط كيف تعرقل هذه المفاهيم الخاطئة الأداء …
إذا كنت تعتقد أن بعض الرياضيين لا يشعرون بالتوتر أبدًا ، فقد تعتقد أن هناك خطأ ما معك عندما تشعر بالقلق في المنافسة. قد يتسبب هذا النوع من العملية المعتقدة في أن تخرج أعصابك من الإدارة قبل أو أثناء المنافسة.
إذا كنت تتوافق مع الافتقار إلى الأعصاب مع النجاح ، فقد تشعر أن النجاح الرياضي مستحيل بالنسبة لك. عندما تعتقد أن النجاح غير ممكن مع الأعصاب ، ستضع وقتًا أقل بالإضافة إلى الجهد في الأسلوب وكذلك الجلسات التدريبية.
إذا كنت تشتري مفهومًا مفاده أن الرياضيين النخبة محصنون وراثيًا من الأعصاب ، فسوف تشعر بالعجز للتعامل مع أعصابك وبالتالي تشعر باليأس في المسابقات عندما تكون تحت الضغط.
الحقيقة هي … جميع الرياضيين يعانون من درجة ما من الأعصاب أو الإجهاد أو الأدرينالين المضافة. الأدرينالين وكذلك الكثافة تساعدك على المتنافس على مستوى عال. الإجهاد والقلق وكذلك القلق يمكن أن يشل عقليا.
نجاح الرياضيون النخبة لأنهم وضعوا في العمل. يكرس الرياضيون النخبة وقتًا طويلاً في إنشاء ألعابهم البدنية والعقلية وكذلك هذا الإعداد الذي يساعدهم على النجاح.
يتفهم الرياضيون النخبة بالضبط كيفية التعامل مع الأزواج المسبقة أو نقل أنفسهم إلى مجموعة متنوعة مناسبة من الشدة حيث يقومون بأفضل ما لديهم.
إذا كنت ترغب في الأداء في ذروتك ، فإن القليل من الأعصاب هو ما تحتاجه – طالما أنك لست “عصبيًا”.
ساعدت إدارة الأعصاب فيرجيل فان ديك ، المدافع عن ليفربول من الدوري الإنجليزي الممتاز ، بجعل لاعب PFA للعام.
فان ديك: “لا أفهم ما هو عليه. إنه مجرد شيء اكتشفته على مدار السنين ، وهو شيء يسعده للغاية. إذا كنت حريصًا على التفكير: “لا أريد أن أرتكب أخطاء أو تقديم المجال بعيدًا.” ومع ذلك ، فإنك تحد من صفاتك العالية بعد ذلك. على مر السنين ، أنشأت عقلية أن هناك العديد من الأشياء الأكثر أهمية في الحياة. ”
يستخدم Van Dijk هذا لصالحه لمساعدته في اللعب في ذروته أثناء مباريات كرة القدم.
فان ديك: “إنه متعة أكثر من الأعصاب هذه الأيام. حتى قبل نهائي دوري أبطال أوروبا العام الماضي [ضد مدريد الحقيقي] … كنت مرتاحًا للغاية. كنت مثل: “دعنا نذهب ، دعنا نفعل هذا”.
من خلال اكتشاف كيفية تسخير التوترات المسبقة الخاصة بك بالإضافة إلى عدم تحويلها إلى قلق ، يمكنك الأداء في ذروتك على أساس أكثر اتساقًا.
باستخدام الأدرينالين وكذلك الشدة لصالحك:
احتضن التوترات المسبقة للمنافسة باعتبارها عمليًا لأدائك حيث يمكن أن تساعدك على التركيز بالإضافة إلى توفير طاقة إضافية عندما تكون في المنافسة.
تجنب تحويل التزحلق قبل الالتزام بالتوتر والقلق قبل المنافسة. لاحظ أن الشعور بالضخ وكذلك الإثارة يمكن أن يشعر بنفس العصبية.
كما يقول كين رافيزا: “احصل على الفراشات للطيران في التكوين وكذلك الاستفادة منها لصالحك!”
نفهم أن “الضغط هو امتياز” لأن التنس ممتاز يتواصل بيلي جان كينج للرياضيين الآخرين.
تحسين الإعداد العقلي في الرياضة!
إذا كنت رياضيًا غالبًا ما يكون ضيقًا أو متوتراً أو قلقًا أو يرغب في اكتشاف المزيد حول كيفية الاسترخاء بشكل أفضل تحت الضغط ، فإن الرياضي المريح يناسبك!
الثقة وكذلك القدرة على الاسترخاء تحت الشدائد هي ما يفعله الرياضيون في البطولة بشكل أفضل.
لا يستغرق الأمر سوى لحظة متوترة واحدة لك لتفقد نقطة مهمة ، أو تفوت بوت ، أو تفقد ثانية من وقت حضنك. لا يمكنك الدفع مقابل السماح للانحرافات بالركض في عقلك وكذلك تجعلك ترتكب أخطاء في أوقات مهمة في اللعبة!
يعد الرياضي المريح نظامًا تامًا لتعليمك بالضبط كيفية الاسترخاء مثل البطل بالإضافة إلى تسخير قوة الاسترخاء في كل مرة تتخط فيها في ملعب أو ملعب أو تتبع أو برنامج في الطريقة وكذلك الألعاب!
يتكون هذا المصنف بالإضافة إلى برنامج الأقراص المضغوطة من 2 أقراص صوتية تتضمن 14 يومًا من تمارين تعزيز التركيز بالإضافة إلى امتثالها بسيطة للامتثال لمصنف يوجهك مع كل يوم من الأيام الـ 14 ، تساعدك على تطبيق الاستراتيجيات ، بالإضافة إلى تخصيص التدريبات لتحديات تركيزك الشخصية.
سوف تكتشف:
كيفية تحديد الانحرافات بسرعة التي تخرب تركيزك وكذلك بالضبط كيفية إعادة التركيز بسرعة بعد الانحرافات.
كيفية الاستفادة من إجراءات ما قبل اللقطة قبل الطلقات أوnull