كيفية نمو ثقتك دون النقد الذاتي المفرط
هل أنت سعيد بمكان وجودك مع لعبتك؟
كان معظم الرياضيين يجيبون “لا” لأنهم يريدون تحقيق المزيد.
بعد كل شيء ، فإن هدف كل رياضي هو تحقيق أكبر قدر ممكن من إمكاناته الرياضية.
يعتقد بعض الرياضيين أن أفضل طريقة للتحسين هي عدم الرضا أبدًا عن الأداء.
يشارك هؤلاء الرياضيون في النقد الذاتي المستمر لمحاولة رفع لعبتهم.
هذا مجال صعب للعديد من الرياضيين للتنقل.
نادرا ما تؤدي النقد الذاتي إلى تحسين الذات.
نعم ، تريد أن تتعلم من إخفاقاتك ، لكن النقد الذاتي يؤدي إلى انخفاض الثقة وإنتاجية أقل.
مثال جيد على النقد الذاتي والتحسين الذاتي هو إيفانا جيرمي ، التي هي في عامها الثالث في فريق كرة الطائرة بجامعة ولاية أريزونا.
إن فريق ASU في طريقه إلى واحدة من أفضل بداياتها ، ويذهب الكثير من تقرير الائتمان إلى Jeremic وهو أحد القادة الإحصائيين في الفريق.
ومع ذلك ، فإن سعي Jeremic للكشف عن إمكاناتها والقيادة لتحسين الذات يمكن أن يكون مفرطًا بعض الشيء في بعض الأحيان.
جيرمي: “أنا حقًا محظوظ. أعتقد دائمًا أنني أستطيع أن أفعل ما هو أفضل. حتى لو قضيت ليلة رائعة ، أخرجت وأعتقد “يمكنني القيام بذلك بشكل أفضل.” لن أقول أبدًا أنني أقوم بعمل جيد ؛ سأقول دائمًا إنني أستطيع أن أفعل ما هو أفضل “.
هذا البيان منطقي إلى حد ما. لماذا يعمل أي رياضي لمستوى اللعب الحالي؟
إذا كنت تريد أن تكون أفضل ما لديك ، ألا يجب أن تحاول دائمًا أن تكون أفضل؟
هناك مشكلة واحدة في عقلية “الخير ليست جيدة بما فيه الكفاية”.
غالبًا ما يكمن هذا الاعتقاد في الكمال حيث يكون الأداء إما مثاليًا أو فشلًا … ولأن الكمال مستحيل ، فإن الرياضي دائمًا يشعر وكأنه فشل.
يقوض الكمال ثقتك بنفسك لأنك قد لا تقبل تقرير الائتمان للأشياء التي تقوم بها بشكل جيد.
السيئ يتفوق دائمًا على الأجزاء الجيدة من الأداء.
تصبح النقد الذاتي ممارسة مدمرة تمنع رياضيًا في النهاية من إمكاناتها.
تصبح النقد الذاتي الأكثر ضرراً عندما تحدث في منتصف المنافسة.
إن النقد الذاتي في وسط المنافسة يجعل الأخطاء تعيش في عقل الرياضي وتستبعد تركيزها على المسرحية التالية.
كيف تتوقف عن الأفكار الناقصة مع عقلية NLP هذه
يدرك Sanja Tomasevic ، مدرب ASU للكرة الطائرة ، كيف يمكن أن يكون السعي لتحقيق الكمال أعظم عدو ، ليس فقط لجيريمي ، بل أي رياضي.
Tomasevic: “[Jeremic] هي أهم منتقديها وهذا هو السبب في أن الأمر استغرق هذه الطول [للعب وكذلك أنها تلعب]. إنها لاعب جيد حقًا. إنها في رأسها ، وعندما تبدأ في انتقاد نفسها ، (و) لا تعرف كيفية الخروج منه … عليك الانتقال والتوقف عن ضرب نفسك. ”
سوف تعيقك النقد الذاتي المفرط من صعود لعبتك إلى المستوى التالي.
لتنمية ثقتك بنفسك ، تريد أن تتخلى عن السعي لتحقيق الكمال وتبدو في أفضل حالاتك في كل لعبة.
تشمل عقلية “Be Best Best” هذه التحسين الذاتي وتقدم تقرير ائتمان لنفسك لنجاحاتك.
مع ثقتك سليمة ، ستكون في أفضل وضع لتحسين لعبتك إلى المستوى التالي.
التحسن دون الإفراط في النقد الذاتي:
1. هناك وقت ومكان لكل شيء. خلال المسابقة ، يجب أن تركز على تقنية اللعبة للبقاء في الوقت الحالي.
المضي قدما بعد خطأ. تجنب الحكم على لحظة لحظة.
2. استخدم ردود الفعل الموضوعية بدلاً من النقد السلبي. يتطلب أن تكون موضوعيًا أن تنظر إلى إحصائياتك القابلة للقياس ، وتحديد ما يجب التأكيد عليه خلال الممارسة التالية.
كن أكثر موضوعية وتركز على التحسين ، وليس الإخفاقات. الحفاظ على التوازن بين تحسين لعبتك والأناقة مع نفسك.
عزز ثقتك وتركيزها مع التدريب على اللعبة العقلية الخبراء!
يمكن أن يساعدك Dr. Patrick Cohn مدرب اللعبة العقلية في التغلب على مشكلات لعبتك العقلية في التدريب الشخصي.
يمكنك العمل مع الدكتور باتريك كوهن نفسه في أورلاندو أو فلوريدا أو من خلال Skype أو FaceTime أو Telephone. اتصل بنا مجانًا تمامًا على الرقم 888-742-7225 أو اتصل بنا للحصول على مزيد من المعلومات حول برامج التدريب المختلفة التي نقدمها!
ماذا يقول طلاب التدريب العقلي لدينا؟
“منذ أن عملت آخر مرة مع AJ في أوائل سبتمبر ، تحسن تصنيفه الوطني من 349 إلى 148. من بين تلك المباريات كونها نفس اللاعب ، الذي لديه بسبب الضرب (قد تتذكر أنه كان في سلسلة خاسرة 0-9 عندما اتصلنا بك). يبلغ سجل التعادل الخاص به 90 ٪ على الأقل حتى نهاية الأسبوع الماضي عندما فاز ببطولة 18S District بفوزه على التعادل في المباراة النهائية. من المؤكد أن مساعدتك قد حسنت نتائج AJ وقد تحسن سلوكه في الملعب بشكل كبير. ”
~ Dawn Woodman ، والدة A.J.
“أريد أن أشكرك على العمل الرائع الذي تقوم به مع Ty. يبدو أنه يرتفعnull